غلت زدن

ماماني راستي راستي داري بزرگ مي شي ...

عزيزكم اولين بار در تاريخه 12 شهريور 91 غلت زدي ... البته خيلي تبحر نداشتي و 1 كوچولو كمكت كرديم ولي ماشاءالله از فرداش ديگه ول كن نبودي و مرتب غلت مي زدي

حالا با هم مراحله كار رو مي بينيم :

1- آرامش و گرفتنه تمركز

2- پاها مي ره هوا

3- وزنه بدن رو مي ندازيم به 1 سمت (بستگي داره تصميم گرفته باشيم رو كدوم پهلو غلت بزنيم)

4- و ....

بعدشم كه خسته ميشيم و 1 ذره استراحت مي كنيم :

و در آخر هم جيييييييييييغ مي زنيم بلكه 1 مسلموني بياد و ما رو از اين وضعيت نجات بده